隨著南京疫情傳染鏈波及多個省市，全國疫情防控形勢再次嚴峻，如何提升自身免疫力、抵御病毒侵襲也再次成為民眾迫切關注的問題。7月31日，“華中睡眠高峰會議暨湖北省睡眠研究會年會”在湖北恩施召開，來自全國多地近300名睡眠領域專家參加會議。湖北省睡眠研究會秘書長、武漢市紅十字會醫院院長熊念教授在會上指出，面對新冠疫情，無論患者、參加抗疫的醫護人員，還是社會大眾，都很容易出現抑郁、焦慮、失眠等情緒問題，導致睡眠障礙，有睡眠障礙的人往往免疫力較低。所以說“睡眠力就是免疫力”，要有效增強免疫抗擊病毒，首先就要擁有良好的睡眠。

湖北省睡眠研究會秘書長熊念教授主持大會開幕式

影響睡眠力的關鍵——慢波睡眠

有多少國人擁有良好的睡眠呢？據中國睡眠研究會最近發布的報告顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙問題。這些問題主要有三類：睡不夠（起床困難、白天犯困）、睡不好（夜間多夢、醒來累）、睡不著（入睡困難）。這些問題之所以會發生，大都與慢波睡眠不足有密切關系。

慢波睡眠有什么作用呢？人體內各種生理功能的新陳代謝、內分泌系統與神經的修復，都在慢波睡眠這個階段中進行，所以說慢波睡眠是恢復體力、腦力的主要階段。如果慢波睡眠不足，體力、腦力也就不能充分恢復，自然會出現起床困難、白天犯困等睡不夠的表現。

正常睡眠長這樣

研究表明，人在慢波睡眠時不會有做夢的感覺，處于快波睡眠時就會開始做夢。許多人覺得自己睡眠時間并不算短，但就是睡不好，總做夢，醒后特別累。就是因為慢波睡眠時間太短，大部分睡眠時間都被快波睡眠占據所致。

慢波睡眠是夜間睡眠的初始階段，如果一個人慢波睡眠時間太短，甚至很難進入慢波睡眠狀態，往往也就會表現為睡不著。

如果一個人連續幾天慢波睡眠不足，就會出現疲倦、乏力、記憶力差、工作效率低下、煩躁易怒等問題。如果長期慢波睡眠不足，還會增加高血壓、糖尿病、肥胖的發病風險。

改善慢波睡眠的有效方法

規范的作息時間是必需的。對于成年人而言，如果能做到每天晚間22:30上床睡覺，早上7:00起床，一般就能確保足夠的慢波睡眠。

良好的睡眠環境同樣重要。研究顯示，環境中明亮的燈光會抑制人體內負責睡眠的激素合成。所以臥室內燈光不要太亮，睡前也不要長時間面對電腦和手機。

一些含酸棗仁成分的制劑同樣能改善慢波睡眠。在不久前召開的亞洲睡眠醫學大會上，復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏教授介紹了晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過實驗研究證實了其延長慢波睡眠的可靠效果。

復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏教授在亞洲睡眠醫學大會上發言

通過失眠模型實驗觀察到，酸棗仁油組的慢波睡眠時長比對照組延長了約50%。這意味著在同樣的時間里，酸棗仁油可以帶來更多的慢波睡眠，從而使腦力和體力更充分、更高效地恢復，可以改善因慢波睡眠不足所導致的系列問題和健康風險。研究還發現：酸棗仁油組在服用酸棗仁油后可以很快入睡，這也表明酸棗仁油在幫助快速入睡方面有顯著效果。

古老中藥智慧助力優質睡眠

早在兩千年前，東漢醫圣張仲景就開始使用酸棗仁治療失眠，到唐代醫仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時珍的《本草綱目》，經典本草藥物酸棗仁養心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫的推崇。

究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇療效呢？

西安交通大學藥學院等多家科研院所研究發現：“酸棗仁中的油脂成分才是發揮鎮靜、催眠作用的關鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無毒無害，開發潛力巨大”。

隨著人們對睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關注及研究的熱點。

“好夢中國·向一億人說晚安”全民科普公益行啟動儀式

提升國人的睡眠力，不僅需要睡眠專家持續性的研究發現，更需要大眾自身健康意識的提升，以及社會的共同努力。為此，中國睡眠研究會啟動了“好夢中國·向一億人說晚安”公益活動，線上通過連鎖直播平臺、微信公眾號等開展專家科普講座，推廣科普文章、視頻；在線下走進社區、藥店開展睡眠健康自測、睡眠手冊發放、睡眠健康體驗等一系列健康教育活動，向大眾科普健康睡眠知識，提升大眾健康素養，助力健康中國！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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